Hardlooptrainingen
In Maastricht trainen we vanuit de hardloop-kantine aan de Oude Molenweg 23A in het schitterende heuvelland (Bemelen, Savelsbos). Kleedlokalen, toiletten en een kantine staan ter beschikking. Parkeren is geen probleem en de fiets kan veilig worden gestald. Na afloop van de training kan onder het genot van een kop koffie, thee, sportdrankje of iets fris (op zondag, zaterdag, vrijdag en woensdagochtend) nog gezellig worden nagepraat.
Overzicht trainingsdagen, tijden en niveau indeling
Locatie Maastricht, vanuit kantine aan de Oude Molenweg 23 A
| Trainingsdag en tijd | Niveau + soort training | Toelichting |
| Maandagavond | ||
| 18.30 - 20.00 | herstelloop, rustige duurloop | 6 à 7,5 km/u |
| 18.30 - 20.00 | herstelloop, rustige duurloop | 7,5 à 8,5 km/u |
| 18.45 - 19.45 | Krachttraining buiten met fitnessmatje | niveau wandelaars en duurloop tot 60 min |
| Dinsdagavond | ||
| 18.30 - 20.00 | StartRunning/KeepRunning cursus | zie SR-trainingsschema |
| 18.30 - 20.00 | Interval niveau 1+2 | niveau duurloop tot 60 min |
| 18.30 - 19.45 | Interval niveau 3+4 | niveau duurloop vanaf 60 min |
| Woensdagochtend | ||
| 09.30 - 11.00 | StartRunning/KeepRunning cursus | zie SR-trainingsschema |
| 09.30 - 11.00 | Interval niveau 1+2 | niveau duurloop tot 60 min |
| 09.30 - 11.00 | Interval niveau 3+4 | niveau duurloop vanaf 60 min |
| Woensdagavond | ||
| 18.30 - 20.00 | Interval niveau 1+2 | niveau duurloop tot 60 min |
| 18.30 - 20.00 | Interval niveau 3+4 | niveau duurloop vanaf 60 min |
| 18.30 - 20.00 | Running Bootcamp | kracht-/intervaltraining, niveau duurloop vanaf 60 min |
| Donderdagavond | ||
| 18.30 - 20.00 | Borrelrun/BorrelWalk Maastricht | elke 2e donderdag van de maand |
| Vrijdagochtend | ||
| 09.30 - 11.00 | duurloop 30-45 min | gem. tempo 8,5 à 9 km/u |
| 09.30 - 11.00 | duurloop 45-60 min | gem. tempo 9 à 9,5 km/u |
| 09.30 - 11.00 | fartlek training, interval+kracht | natuurloop niveau duurloop vanaf 60 min |
| Zaterdagochtend | ||
| 09.00 - 11.00 | duurloop 1.5 à 2 uur | gem. tempo >10.5 km/u |
| 09.00 - 11.00 | duurloop 1.5 à 2 uur | gem. tempo 9,5 à 10,5 km/u |
| 09.00 - 11.00 | duurloop 75 à 90 min | gem. tempo 9 à 9,5 km/u |
| 09.15 - 10.45 | duurloop 60 à 75 min | gem. tempo 9 à 9,5 km/u |
| 09.15 - 10.45 | duurloop 45 à 60 min | gem. tempo 9 à 9,5 km/u |
| 09.30 - 11.00 | duurloop 30 à 45 min | gem. tempo 9 à 9,5 km/u |
| 09.30 - 10.45 | StartRunning/KeepRunning cursus | zie SR-trainingsschema |
| 09.30 - 11.00 | sportieve wandeltraining 1.5 u | app wandelgroep |
| 12.00 - 13.30 | full body bootcamp | elke 2 zaterdag van de maand |
| Zondagochtend | ||
| 08.45 - 10.45 | duurloop 1.5 à 2 uur | gem. tempo 9 à 10 km/u |
| 09.00 - 10.30 | duurloop 75 à 90 min | gem. tempo 9 à 9.5 km/u |
| 09.00 - 11.30 | surprise TrailRun/TrailWalk, wisselende locatie | elke 4e zondag van de maand |
| 09.15 - 10.45 | duurloop 60 à 75 min | gem. tempo 9 à 9.5 km/u |
| 09.15 - 10.45 | duurloop 45 à 60 min | gem. tempo 9 à 9.5 km/u |
| 09.30 - 11.00 | duurloop 30 à 45 min | gem. tempo 9 à 9.5 km/u |
| 09.30 - 11.00 | duurloop tót 30 min | gem. tempo 8.5 à 9 km/u |
| 09.30 - 11.00 | StartRunning/KeepRunning cursus | zie SR-trainingsschema |
